1: ◆inBhY9Zy5M 2014/05/02(金)10:32:50 ID:nv4OnunzR
ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
-以下は↓でどうぞ-
ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
-以下は↓でどうぞ-
ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/
引用元: ・【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
3: こたつねこ◆AtPO2jsfUI 2014/05/02(金)10:35:18 ID:OUBgAg2EB
≡゚ω゚) 1㎞痩せる・・・?
4: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:36:16 ID:5QdbO67z2
1 km痩せるって部分のkmは距離とは違う何か別の単位なの?
10: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:49:00 ID:0DvsLJSFA
>>4
1mを54秒かけて走るのか・・・かなりキツイな
1mを54秒かけて走るのか・・・かなりキツイな
5: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:40:29 ID:oGF9OYe4x
1kmを15時間かけて走ればいいわけか
逆にきついかもな
逆にきついかもな
6: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:41:55 ID:CzrNYnQE1
筋トレで筋肉量増やして
基礎代謝上げた方が早くね?
基礎代謝上げた方が早くね?
7: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:44:36 ID:zH1kR26om
ジョギングでも何の運動でも体を動かせば筋肉が動いて基礎代謝が上がるんだから
それだけ普段何もしていない時のカロリー消費に影響してくるだろう
ただ単純にジ数字だけ見てジョギングは非効率って、馬鹿だろこの記事書いた記者
それだけ普段何もしていない時のカロリー消費に影響してくるだろう
ただ単純にジ数字だけ見てジョギングは非効率って、馬鹿だろこの記事書いた記者
9: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)10:46:37 ID:c2gEM7k3v
1km痩せるに吹いた
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの?
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの?