健康

【食物】イライラを抑える食物は、カルシウムではなく、トリプトファン

1: トラネコ◆EDwr815iMY 2014/05/15(木)16:21:28 ID:lgeuQVY7h
【ハウツー】イライラを抑える方法として知っておきたい食べ物って何?
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2014年5月15日(木)14時45分配信

「イライラしているのはカルシウムが足りないからだ。だから小魚を食べなさい」という類いの言葉を、これまで耳にしたことはないだろうか。「イライラ=カルシウム不足」という図式は多くの人が思い浮かべるかもしれないが、これは必ずしも正しくないようだ

エームサービス勤務の管理栄養士・松岡未希子さんは、「イライラには一般的にカルシウムがよいと言われていますが、実はカルシウムがイライラを解消するというエビデンス(科学的根拠)は確立されていないのです」と話す。

ではイライラ解消に役立つものとは何だろうか。その一つに、神経を安定させると言われているアミノ酸の一種「トリプトファン」が挙げられる。トリプトファンは脳内の神経伝達物質「セロトニン」の原材料となる。

セロトニンは生体内でトリプトファンから合成され、脳や脾臓(ひぞう)、胃腸などに多く含まれる。脳の神経伝達などに作用すると共に、精神を安定させる働きがあるとされているため、セロトニンは「幸せホルモン」などと呼ばれることもある。

海外の研究では、神経細胞・ニューロンの細胞壁において、セロトニンを運搬する「5-HTT遺伝子」という遺伝子がセロトニンを運搬しやすい特定のパターンになっている人間ほど、「自分の人生に満足している」と回答した割合が多かったという報告もされている。

この報告は、セロトニンを効果的に運搬するタイプの「5-HTT遺伝子」を持つ人ほど、イライラと対極にある「幸福感」を得られやすいということを示唆している。そのため、セロトニンとそのもととなるトリプトファンは、イライラを抑えるためのキーワードとして、知っておいて損はないのではないだろうか。

松岡さんは、トリプトファンは「乳製品」「大豆製品」「(アーモンドなどの)種実類」「アボカド」などに多く含まれていると話す。

詳細のソース
http://news.nicovideo.jp/watch/nw1068337

引用元: 【食物】イライラを抑える食物は、カルシウムではなく、トリプトファン

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【社会】子どもが飲み干すと危険!甘ーい「シロップ状の薬」管理上の注意点[05/11]

1: ぱぐたZφ◆FdDsU0B5ivx5 2014/05/11(日)18:37:50 ID:PEl490TmG
季節の変わり目は、小さな子どもも風邪をひきやすいもの。鼻水をたらしたり、咳が続いたりして、小児科からシロップ状の薬を処方されているご家庭もあるかもしれません。

ところがこのシロップ状の薬、子どもの手の届くところに置いておくと、すべて飲み干してしまう危険性があることを、考えてみたことがありますか? 

今回は、子ども用のシロップ状の薬の管理について、注意点をお伝えします。思わぬ危険が隠れているので、十分注意ください。

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■飲み干し、意識がもうろうとしてけいれん!

消費者庁が配信している『子ども安全メール from 消費者庁』では、40代女性からの体験談を、次のように伝えています。

<「2歳9か月の次男が小児科で処方されたボトル入りのシロップ状の薬の蓋を開けて、水薬を全て飲み干してしまいました。近くの大きな病院に駆け込んだところ、2時間後、意識がもうろうとなり、軽いけいれんを起こしました。幸いその直後に大量に下痢をし、意識が覚醒しました。」>

いかがでしょうか。薬は食事の前後に飲むケースが多く、食卓に出している場合もあるもの。ママが少し目を離したすきに、子どもがぐびぐびと飲んでしまう危険性があるのです。

適量であれば薬になりますが、適量の何倍もの量を飲んでしまうと、体に悪い影響を及ぼす可能性が。「子ども向けの薬だし、子どもが触っても大丈夫だろう」などと油断することのないように、十分お気をつけてください。

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■ジュースだと思ってしまうことに注意

シロップ状の薬は甘い味付けがしてあることが多く、ジュース感覚で、喜んで飲む子どももいるほど。「あの甘い飲み物が置いてある!」と、チャンスとばかりに触ってしまう可能性があるのです。

シロップ状の薬は、子どもが手の届く場所に置くことのないよう、十分気をつけましょう。飲む直前に取りだして、飲み終わったらすぐに保管することが大切です。

また、万一大量に飲んでしまった場合は、薬の内容が確認できるものを持って、病院に行くようにしましょう。

〈以下略〉

ソース
WooRis(ウーリス) 2014年05月11日16時00分
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/8820491/

引用元: 【社会】子どもが飲み干すと危険!甘ーい「シロップ状の薬」管理上の注意点[05/11]

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【医療】腸の難病、健康な人の便で治療? 慶大病院が臨床試験[5/11]

1: 紅茶家電◆gJlUXgVCjw 2014/05/11(日)01:27:19 ID:omB5LvjQZ
 下痢や腹痛などを繰り返し、薬で治らない腸の病気に悩む患者の腸に、健康な人の便を移す臨床試験を、
慶応大病院が始めた。患者の腸内では免疫力を高める細菌などが適切に働いていないが、菌の宝庫である
便を移植することで、症状が治まる可能性がある。

 人間の腸内には数百種類、数百兆個の細菌がすんでおり、免疫や栄養素の分解などにかかわっている。
しかし、大腸粘膜に潰瘍(かいよう)ができる潰瘍性大腸炎など腸の病気の患者では、細菌の種類も個数も少ない。

 慶応大は3月下旬、臨床試験の1例目となる潰瘍性大腸炎の40代男性に親族の便を移す「便微生物移植」を行った。

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朝日新聞
http://www.asahi.com/articles/ASG4L5QNKG4LULBJ00N.html?iref=comtop_list_sci_n01

引用元: 【医療】腸の難病、健康な人の便で治療? 慶大病院が臨床試験[5/11]

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【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

1: ◆inBhY9Zy5M 2014/05/02(金)10:32:50 ID:nv4OnunzR
 ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

 とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。

-以下は↓でどうぞ-

ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/

引用元: 【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

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