1: ◆inBhY9Zy5M 2014/05/02(金)10:32:50 ID:nv4OnunzR
 ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

 とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。

-以下は↓でどうぞ-

ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/

引用元: 【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

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